不知说念你有莫得这样的履历体育游戏app平台，假期我方一个东说念主在家玩的好好的，一刹电话铃声/视频铃声响起，你就立马切换到全身紧绷的现象，脑海中运转阐发各式不好的事情。

这种现象在铃声响起和简直接起电话前最为热烈。你也不肯意接电话/视频吗？但愿一又友们可以共同参与这个小访谒：

环视四周，春雨君发现这种对电话的厌恶并非个例。对许多年青东说念主来说电话带来的是不满和压力。

年青东说念主确实不爱打电话了

笔据中国信息通讯臆想院的通告骄贵，短信和电话的使用量在逐年下落，而出动数据流量的使用量则权臣加多。具体数据骄贵，2019年到2022年，短信和语音通话的使用量减少了约30%。

澳大利亚电信公司 More Telecom 于 2023 年 5 月进行了一项说合访谒，后果骄贵约 49% 的东说念主走漏打电话让他们感到惊惶，而2/3的东说念主发怵打电话或接听电话。

为啥年青东说念主不爱打电话

这可能是因为电话惊惶症。这是一种常见的应酬惊惶进展花式，产生惊惶的中枢点在于电话带来的不细目性和不成控性。

淌若你怀疑我方是否有电话惊惶症，以下症状应该可以细目：

打电话前、本事和之后的十分震悚；

接力幸免电话；

延长拨打或接听电话；

通话后过度分析；

缅念念通话不堪利；

缅念念惊扰到别东说念主；

缅念念说错话；

履历惊惶的体魄症状，如心率加速和颤抖；

亲东说念主牢骚你从不打电话给他们；

巨匠走漏在衰退了其他应酬示意的情况下，东说念主们时常对讲话感到莫得自信。在电话交流中，听不到对方的肢体语言和看不到表情，这让东说念主感到无法判断对方的厚谊和魄力，从而产生惊惶感。

虽然，好多东说念主不肯意接电话更多的是因为：不是倾销即是乱回电话、接起电话后老是没善事（比如，周末雇主喊你加班、许久不说合的同学喊你随份子钱）、莫得坐窝接通电话对面的家东说念主/伴侣就会运转喋喋不竭...

这样的情况一多，在你的心绪你就缓缓把“电话=贫穷”，一朝开拓起这种“负面偏见”，咱们的大脑会速即疗养以往的负面警戒，自动假定接下来要濒临的是一件不兴隆的事情。这种条目反射式的反馈让电话缓缓成为了惊惶和压力的源流。

若何缓解一听到电话铃声就惊惶

春雨君念念说，对大广泛东说念主来说咱们并莫得到“电话惊惶症”，仅仅对电话/视频有些“负面偏见”。况兼跟着互联网的发展，咱们领有更多可以高效、浮浅疏通的款式要道，不一定要痴呆于电话/语音视频。

But，淌若你确实很念念很念念调动，不妨试试这几个小要道：

拨击柝多电话，最佳从亲近的东说念主运转：（一又友、闺蜜是个可以的聘请）系统脱敏法是一种灵验的要道，通过连续让我方宣战更多的回电，缓缓进步对接听电话的允洽经由。

而和一又友、闺蜜聊一些搪塞的话题，会让咱们的大脑认为“诶，接/打电话亦然一件很真义真义的事。”从而扭转“负面偏见”。

给我方缔造电话时刻：举例，逾越几点就不再接听电话。东说念主为缔造一些细目性、可控性。

高声说出我方的厚谊：淌若你以为接听家东说念主的电话/视频会让我方感到惊惶，不妨将我方内心简直的厚谊感受高声的说出来，你会发现说出来后，惊惶的厚谊会随之减少好多。

但愿公共齐可以找到让我方欣忭的交流、疏通款式~